SANTÉ

Laissez's de parler de l'homme de l'immunité, ce que c'est et comment la renforcer.

Lorsque le système immunitaire ne parvient pas, une personne tombe malade, ce qui conduit à différents types de maladies infectieuses (par exemple, la grippe, etc. ) .

Laissez's parler du rôle que joue le système immunitaire dans la vie de l'homme?

Le fait est que notre système immunitaire s'intègre nos organes et de tissus tout en les protégeant des effets nocifs des cellules et des substances qui pénètrent dans le corps.

Le système immunitaire est divisé en central et périphérique.

l'immunité Humaine est développé dans les organes centraux de notre immunité. Par exemple, la moelle osseuse, ce qui a des cellules immatures, peuvent également se tourner vers d'autres cellules vitales nécessaires dans le corps humain au fil du temps, les ganglions lymphatiques ont un liquide clair qui protège notre corps contre les virus. Quand une personne tombe malade, les ganglions lymphatiques commencent à grossir et à devenir de plus en plus douloureux.

Le système immunitaire peut être à la fois naturel et artificiel.

Avec la forme naturelle du système immunitaire, une personne a souffert de cette maladie (par exemple, l'amygdalite, infections aiguës des voies respiratoires et les infections respiratoires aiguës), et avec une forme artificielle, une personne devient malade après la vaccination les vaccins (par exemple, un vaccin contre la grippe, etc. ) .

les Facteurs qui affaiblissent le système immunitaire et réduire la production de cellules protectrices:
- de Mauvaises habitudes; - Mauvaises conditions environnementales; - Hypodynamia; - la Mauvaise alimentation; - consommation non contrôlée d'antibiotiques.

en Raison de ces facteurs, le risque de manifestations allergiques et cellulaire des mutations augmente.

Comment renforcer une personne'immunité dans la saison des rhumes

Avant de renforcer votre immunité, vous devez respecter les règles suivantes:

- Mener une vie saine (sports, mode de vie actif);

Le régime alimentaire doit inclure des vitamines et des probiotiques. Ils forment la microflore intestinale;

- le Sommeil devrait être de 8 heures par jour;

- Boire de l'eau tous les jours afin qu'il n'y a pas de déshydratation de l'organisme ( environ 1,5 litres);

Alors que l'immunité n'est pas affaiblie au cours de maladies, une personne pose son système immunitaire avec l'aide de fruits et légumes, grâce à ces produits, riches en vitamines, l'immunité humaine est restauré naturellement.

les Moyens de renforcer l'immunité

les fonctions de Protection du corps va aider à renforcer le maintien d'un mode de vie sain et une alimentation adéquate. L'activité physique aide à améliorer la condition physique et a un effet positif sur tout le corps comme un tout. L'activité physique doit devenir chaque jour, pour cela, mettre en place progressivement des exercices du matin dans votre calendrier, puis ajoutez le sport que vous aimez: il est facile de course, la natation, le yoga, la marche Nordique, etc.

Même sur de courtes promenades du soir ne sera pas interférer. Essayez d'éviter les ennemis de l'immunité: le stress, les régimes alimentaires, ne pas abuser de l'alcool et des cigarettes. Tout ce qui améliore la santé améliore l'immunité.

le Durcissement aide à renforcer le système immunitaire, nerveux et le système cardiovasculaire. Mais rappelez-vous que le corps doit peu à peu s'habituer à ces procédures. Aérer régulièrement la pièce, observer la routine quotidienne, de marcher comme beaucoup que possible de l'air frais à tout moment de l'année, prendre une douche de contraste et essuyez-vous avec une serviette humide. Assurez-vous que la température dans la salle de séjour ne dépasse pas les 20 degrés.

Faire le nettoyage humide et humidifier l'air. Attention à l'hygiène: lavez-vous les mains aussi souvent que possible, et bien laver les légumes et les fruits, en ignorant cette règle, vous pouvez obtenir une infection intestinale, surtout en vacances.

afin De maintenir les fonctions de protection de votre corps, il est très important d'obtenir suffisamment de sommeil, le sommeil doit être d'environ 8 heures par jour (le manque de sommeil affecte négativement la santé mentale et physique). Si ce n'est pas possible, alors vous pouvez prendre une sieste d'une demi-heure au cours de la journée, ce qui permettra d'améliorer la capacité du système immunitaire à repousser l'attaque de virus et de bactéries.

l'Immunité est directement dépendante de la nutrition

L'intestin est l'organe le plus important du système immunitaire; l'activité immunitaire de l'organisme dépend de sa microflore et de la condition des organes digestifs. Manger plus de produits laitiers: yaourt, le, le kéfir, yogourt. Très utile de la choucroute, des légumes, des noix, des fruits, des herbes, des baies. Naturel de miel, le gingembre, le raifort, la moutarde, l'huile de lin, le curcuma dans votre régime alimentaire. Ne pas oublier le régime potable: nous parlons de l'eau propre, il aidera à éliminer les toxines du corps et d'améliorer les processus métaboliques.

Il est également utile de boire du thé vert, il contient une grande quantité de substances qui sont des antioxydants. Rose musquée bouillon est une source supplémentaire de l'acide ascorbique. Cette vitamine a été prouvé pour améliorer la réponse immunitaire. Sous son influence, le corps reconnaît et détruit les virus et les micro-organismes. En combinaison avec le zinc et la vitamine A, il aide à produire des anticorps. La plus variée, la nourriture, le plus fort de votre immunité sera.

surveillez votre santé: maladies chroniques réduire l'immunité, ne pas bêtement prendre des antibiotiques que de l'éteindre. Essayez de visiter le dentiste une fois par an, passer des tests sanguins: cliniques et biochimiques, ainsi que des tests pour le micro-élément et les carences en vitamines. Éviter la carence et le traitement en temps opportun des maladies aider le système immunitaire à exercer ses fonctions de protection.

la Médecine de ne pas rester immobile et dans notre temps, il est possible de soutenir le corps avec des vitamines, des antioxydants, des suppléments alimentaires. Mais vous ne devriez pas s'engager dans l'auto-médication, si vous obtenez souvent malade, alors vous n'avez pas besoin de commencer immédiatement la prise de médicaments qui améliorent l'immunité. Il est préférable de demander l'avis d'un immunologiste, afin de ne pas provoquer de réactions auto-immunes et les allergies. N'oubliez pas! L'immunité est la clé de la santé. Suivez toutes les règles ci-dessus et vous serez en mesure de renforcer votre immunité et de vivre une vie pleine pour de nombreuses années.